Marxa Nòrdica
La marxa nòrdica és una activitat física saludable, apta per a tothom, que es basa en caminar amb uns bastons especialment dissenyats per a aquesta activitat.
Actualment s’ha demostrat que la pràctica de la marxa nòrdica és un dels esports més complets fins i tot per sobre de la natació. Amb la tècnica correcta de marxa nòrdica es treballa el 90% de la musculatura del cos i es potencia el treball cardiovascular i l’oxigenació de la sang. A diferència de la caminada normal, que mobilitza el 30% de la musculatura o el córrer on intervé el 60% dels músculs. La marxa nòrdica és saludable, segura i fàcil per a incorporar a la vida diària.
La marxa nòrdica és la disciplina més completa en benestar, salut i esport; apte per a qualsevol edat i sense contraindicacions.
ALTRES BENEFICIS
- Es pot fer en qualsevol lloc.
- Ho pot practicar tot tipus de persones independentment de l’edat o la condició física.
- No hi ha necessitat d’usar roba especial ni cap complement, llevat dels bastons.
- És un exercici molt sociable, el ritme de marxa permet mantenir una conversa amb la que la sensació de diversió augmenta.
- És fàcil d’aprendre.
- S’ha demostrat que quan es realitza en el camp, la pràctica d’exercici en plena natura millora l’estat d’ànim.
ELS 8 BENEFICIS FISICS DE LA MARXA NORDICA
- Tonifica i enforteix el cos superior i inferior al mateix temps.
- Exercita un 90% dels músculs del cos.
- Es crema fins a un 60% més de calories que al ritme de caminar habitual.
- Davant de la cursa redueix la tensió en articulacions, lligaments i genolls.
- És excel·lent per al cori els pulmons.
- Un exercici ideal per al coll, les espatlles i l’esquena.
- Treballa i enforteix el hard core zona mitjana: abdominals i lumbars, la zona més crítica per mantenir-se actiu per més temps.
- Els bastons afavoreixen l’impuls, permetent així caminar a major velocitat. Obtenint més beneficis cardiovasculars i gairebé sense sentir l’esforç.
Gaudeix amb nosaltres de la
marxa nòrdica els dijous a les 9:15h.